A jardinagem na terceira idade tem-se revelado uma atividade não apenas prazerosa, mas também repleta de benefícios para a saúde física e mental dos idosos. Com o aumento da expectativa de vida, os idosos precisam de atividades que promovam o bem-estar. A jardinagem pode ser uma excelente opção para manter a qualidade de vida. Neste artigo, exploraremos os impactos positivos da jardinagem, destacando como essa prática pode ser uma aliada na promoção da saúde e da socialização.

Benefícios da jardinagem na terceira idade

A jardinagem é uma atividade que pode transformar a rotina dos idosos, proporcionando um sentido de propósito e realização. Essa prática está associada à melhora da autoestima e à redução do stress, contribuindo para um estado emocional mais equilibrado.

Embora a jardinagem possa parecer uma atividade leve, ela envolve diversos movimentos que ajudam a combater o sedentarismo. Os idosos são incentivados a caminhar, agachar-se e movimentar os braços, o que promove a circulação sanguínea e melhora a força muscular. Esses exercícios de baixo impacto são cruciais para manter a mobilidade e prevenir problemas de saúde relacionados à inatividade.

Cuidar de um jardim requer concentração e planeamento, o que pode ajudar a estimular as funções cognitivas dos idosos. A jardinagem exige organização e atenção aos detalhes, promovendo o desenvolvimento da memória e da capacidade de foco. Essas atividades cognitivas são essenciais para manter a mente ativa e saudável.

Sabe quais benefícios da jardinagem na terceira idade para a saúde mental?

A jardinagem permite que os idosos se conectem com a natureza, proporcionando momentos de tranquilidade e reflexão. Estar ao ar livre tem um efeito positivo no humor, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. O contato com as plantas também pode despertar memórias afetivas, criando um ambiente emocionalmente enriquecedor.

Além dos benefícios individuais, a jardinagem na terceira idade promove a interação social. Participar de atividades em grupo, como hortas comunitárias ou oficinas de jardinagem, facilita o convívio entre os idosos, fortalecendo laços sociais e combatendo a solidão. Essa socialização é vital para o bem-estar emocional dos idosos.

Dicas práticas para iniciar na jardinagem

• Escolha do espaço: para iniciar na jardinagem, escolha um espaço adequado que receba luz solar direta. Pode ser um pequeno quintal ou até mesmo vasos numa varanda.
• Plantas acessíveis: opte por plantas fáceis de cuidar, como ervas aromáticas (manjericão, salsa) e flores resistentes (margaridas, girassóis). Essas opções não exigem cuidados complexos e proporcionam resultados rápidos.
• Crie uma rotina: estabeleça um horário regular para cuidar do jardim. Isso ajuda a criar um hábito saudável e proporciona momentos de relaxamento ao longo do dia.

Jardinagem na terceira idade: cultive plantas e colha saúde

A jardinagem na terceira idade é uma prática enriquecedora que traz inúmeros benefícios físicos, emocionais e sociais. Ao cultivar plantas, os idosos não apenas melhoram sua qualidade de vida, mas também se mantêm ativos e engajados. Se está na terceira idade ou conhece alguém na terceira idade, considere introduzir essa atividade simples e gratificante no dia a dia. A Sofia apoia todas as iniciativas que contribuam para o bem-estar em todas as idades, especialmente depois dos 60 anos.

‍