Com o avançar da idade, surgem vários desafios, tanto a nível físico como mental. Por um lado, o exercício físico ou atividade física mantém o corpo ativo. Por outro lado, a estimulação cognitiva, desempenha um papel fundamental na preservação das capacidades mentais, de modo a garantir um envelhecimento mais saudável e autónomo.

Um estilo de vida social e mentalmente ativo pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde relacionados com o declínio cognitivo como a depressão e a demência.

O que é a estimulação cognitiva?

A estimulação cognitiva é um conjunto de exercícios e atividades que visam promover funções como a memória, a atenção, o raciocínio e a orientação. O principal benefício destas práticas é a diminuição do declínio cognitivo associado ao envelhecimento. A par disso, também   estas atividades cognitivas podem estabilizar um processo neurodegenerativo (doenças que afetam o cérebro) já em curso.

A sua prática regular pode fazer uma grande diferença, mesmo para pessoas com défice cognitivo ligeiro ou moderado, melhorando o humor e a qualidade de vida geral.

8 exercícios de estimulação cognitiva para fazer com os seus pais ou avós

Aqui estão algumas atividades que pode fazer em casa com os seus familiares mais idosos:

• Puzzles e jogos de tabuleiro
  Atividades como o xadrez, o dominó e jogos de cartas são ideais para estimular o raciocínio lógico e a capacidade de tomar decisões, ajudando a manter as habilidades cognitivas em constante desafio.
• Exercícios de memória
  Para treinar a memória de curto e longo prazo, pode criar e recordar listas de compras, contar histórias, ouvir músicas antigas ou memorizar a letra de músicas novas.
• Leitura e discussão de textos
  Ler e conversar sobre livros, notícias ou artigos não só estimula a compreensão e expressão, como também promove o bem-estar emocional e a interação social.
• Exercícios de orientação no espaço e tempo
  Atividades como identificar datas ou reconstruir rotas do dia a dia ajudam a preservar o sentido de orientação temporal e espacial.
• Atividades criativas
  Atividades como o desenho, a pintura e a escrita são ótimas para estimular a imaginação e a expressão artística, além de promoverem o bem-estar emocional e a autoconfiança.
• Reconhecimento através dos sentidos
  Exercícios e atividades diárias que envolvem identificar cheiros, sons ou texturas fortalecem as funções sensoriais e cognitivas.
• Atividades motoras e cognitivas
  Algumas tarefas como organizar fotografias antigas ou preparar refeições simples não só estimulam o treino cognitivo, como promovem a mobilidade.
• Exercícios de atenção e foco
  Resolver palavras cruzadas, fazer jogos de associação de imagens ou identificar diferenças são maneiras eficazes de treinar a atenção.

Como é que os cuidados ao domicílio contribuem para a atividade cognitiva?

O ambiente familiar e confortável é fundamental para a eficácia da estimulação cognitiva. Além disso, o acompanhamento profissional permite que as atividades sejam adaptadas às necessidades individuais, tornando o processo mais eficaz. A regularidade das atividades, associada ao apoio especializado, pode trazer benefícios significativos para o bem-estar das pessoas mais velhas.

A estimulação cognitiva desempenha um papel fundamental na prevenção, manutenção da autonomia dos seus familiares mais idosos. Paralelamente a isto, vem ajudar na melhoria da qualidade de vida na sua fase mais avançada. Com atividades adaptadas às necessidades de cada pessoa, é possível enfrentar os desafios do envelhecimento de forma mais positiva e saudável.

Como é que a Sofia o pode ajudar?

A Sofia disponibiliza serviços de estimulação cognitiva ao domicílio, proporcionando atividades personalizadas que favorecem o desenvolvimento mental e a qualidade de vida. A nossa equipa de profissionais especializados garante que cada sessão se adapta às necessidades individuais dos nossos clientes, promovendo uma abordagem holística para a saúde cognitiva. Conheça os nossos serviços em sofia.pt.

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