Com a chegada do outono, as folhas caem, assim como as temperaturas. Por isso, torna-se vital ter especial atenção e cuidado para preservar a saúde da população mais que velha, que pertence aos grupos mais vulneráveis. Nesta altura do ano surgem alguns desafios, como um aumento do risco de doenças respiratórias e o agravamento de sintomas de problemas de saúde crónicos. Aqui estão algumas recomendações para garantir o bem-estar dos mais velhos nesta estação.

Cuidados a ter com a sua saúde no outono

Consultas médicas regulares

Durante o outono importante ter uma atenção redobrada ao estado de saúde dos idosos e ser acompanhado regularmente por um médico. Estas consultas permitem a deteção precoce de problemas e uma gestão adequada de condições crónicas. Caso tenha mais do que um problema de saúde, o médico de família ou o internista será o melhor profissional para o acompanhar e fazer a gestão dos diferentes tratamentos.

Reforço do sistema imunitário

Com o frio e mais tempo em espaços fechados na época outonal, o sistema imunitário enfraquece, deixando-nos mais expostos a doenças virais e alergias. Para fortalecer as defesas naturais, é essencial manter uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, e fazer exercício físico regularmente. A prática de métodos para aliviar o stress, como a meditação, também é benéfica.

Vacinação contra a gripe sazonal

A vacinação contra a gripe sazonal é uma medida preventiva fundamental nesta altura do ano. Esta vacina não reduz apenas o risco de contrair a doença, mas também pode atenuar os sintomas, no caso de infeção. A vacinação é especialmente recomendada para pessoas acima dos 60 anos, que apresentam risco mais elevado de desenvolver doenças pulmonares graves, como a pneumonia. Informe-se aqui.

Prevenção de alergias

Na época do outono, é comum surgirem alergias respiratórias. É importante manter a casa limpa e livre de pó, evitar a exposição a ácaros e mofo e manter a casa arejada. Quem tem antecedentes de alergias sazonais deve consultar um médico, para um plano de tratamento adequado.

Durante o outono adapte-se e proteja-se

Higiene das mãos e prevenção de infeções

Lavar as mãos com regularidade é uma prática simples, mas fundamental. Especialmente antes das refeições e após o contacto com superfícies potencialmente contaminadas, manter as mãos limpas ajuda a prevenir a propagação de vírus. Caso não seja possível, um desinfetante à base de álcool é uma boa alternativa.

Vestuário adequado às variações de temperatura

As temperaturas no outono podem ser inconstantes. É aconselhável vestir-se em camadas para se adaptar a estas variações e poder ajustar conforme a variação da temperatura ao longo do dia. O uso de agasalhos e roupas quentes ajuda a evitar doenças associadas ao frio, como seja casacos de agasalho, chapéu e, ou, cachecóis.

Hidratação e cuidados com a pele

Com o ar mais seco, a pele pode sofrer com a desidratação. É essencial beber água em quantidade suficiente usar hidratantes adequados para manter a pele saudável. Evite banhos muito quentes, que podem secar a pele.

Cuide da sua saúde mental também!

Atenção à saúde mental

Nesta época, os dias vão ficando mais curtos, o que pode influenciar o estado emocional. Atividades que promovem o convívio, como caminhadas e hobbies são fundamentais para manter o bem-estar psicológico. Em caso de sinais de alerta de problemas de saúde mental, considerar apoio profissional é sempre aconselhável.

Faça atividades e exercício

Apesar de as temperaturas estejam mais baixas, não deixe de sair de casa: fazer caminhadas calmas num parque, prepare o seu jardim para o inverno. Também pode fazer atividades em casa, seja pilates ou yoga, o importante é não estar parado. Pequenas ações diária ou semanalmente contribuem para a sua saúde e humor.

Adotar estes cuidados no outono pode fazer uma diferença significativa na saúde e o bem-estar dos mais velhos durante o outono. Com um olhar atento às suas necessidades no dia a dia, é possível garantir que esta estação seja aproveitada ao máximo, cheia de vitalidade e saúde. Mantenha-se atento tanto à saúde, como ao bem-estar das pessoas à sua volta.

Sobre a Sofia

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