Com a chegada do verão, as altas temperaturas trazem consigo uma série de desafios, especialmente para os idosos. O calor excessivo pode representar riscos à saúde e essencial que a população mais velha adote medidas específicas para garantir o seu bem-estar durante esta estação. Conheça alguns dos cuidados com idosos no verão que pode adotar no seu dia a dia.

Cuidados com idosos no verão: os grupos de risco

Os idosos mais afetados pelo calor são aqueles que têm certas condições médicas ou características específicas que os tornam mais vulneráveis aos efeitos adversos das altas temperaturas. Neste grupo estão os idosos com:

• Antecedentes clínicos de problemas renais
• Antecedentes clínicos de problemas respiratórios
• Obesidade
• Problemas cardiorrespiratórios
• Medicação diurética que pode causar e agravar a desidratação

Pessoas com demência precisam de uma atenção extra, porque podem não perceber os sinais de desidratação ou a temperatura corporal excessiva. Da mesma forma, diabetes na terceira idade, por não sentirem sede de forma tão intensa, podem não ser tão sensíveis aos sintomas, o que os leva a ignorar a desidratação ou o excesso de calor. Por isso, é essencial vigiar de perto estas pessoas para garantir que recebem a assistência necessária durante os períodos de calor intenso.

9 medidas para os idosos no verão

1. Mantenha-se hidratado

Com o aumento das temperaturas, o nosso corpo tende a perder líquidos mais rapidamente. Portanto, é fundamental garantir uma ingestão adequada de água para repor essas perdas e manter-se hidratado. Os idosos, muitas vezes, não sentem tanta sede e podem não pedir água com frequência. Por isso, é importante que o cuidador acompanhe de perto a quantidade de água que a pessoa cuidada consome e que o incentive a beber, mesmo que não sinta sede.

2. Optar por roupas claras

Para garantir o conforto da população idosa e reduzir a sensação de desconforto em dias quentes, é essencial escolher roupas leves e arejadas. Recomendamos o uso de tecidos como linho ou algodão, que proporcionam uma melhor ventilação. No caso de camisas com botões, é aconselhável deixar os botões próximos ao pescoço desabotoados para facilitar a circulação do ar

3. Evite as horas de maior calor

É ótimo que os idosos possam desfrutar de um passeio durante os dias ensolarados, mas é crucial evitar sair nos períodos de maior calor, que normalmente ocorrem entre as 12 e as 17 horas. Seja a que hora for, certifique-se de que o idoso permaneça na sombra o máximo possível e proteja a cabeça com um chapéu ou boné para uma proteção adicional contra os raios solares.

4. Evite as bebidas com cafeína ou álcool

Tanto a cafeína como o álcool têm o potencial de estimular e causar distúrbios nervosos nos idosos, além de favorecerem a desidratação. Por esse motivo, é crucial evitar o consumo dessas bebidas pelos idosos, especialmente durante o verão.

5. Aumentar o consumo de frutas e vegetais

Para garantir uma hidratação adequada dos nossos idosos durante o verão, é aconselhável aumentar a ingestão de frutas e vegetais durante esses meses. Além disso, é recomendável evitar pratos que exijam processos digestivos prolongados, como guisados ou sopas quentes. Optar por uma dieta com maior consumo de peixe em vez de carne também é benéfico para a nutrição dos idosos durante esta estação.

6. Mantenha a casa fresca

Durante as horas mais quentes do dia, é aconselhável manter as janelas fechadas e abri-las só no final da tarde e à noite, quando a temperatura tende a baixar. Caso seja possível, o uso de ar condicionado pode ser uma boa opção para manter a casa fresca. Aqui, importa destacar que não deve regular a temperatura abaixo dos 22-24 graus para evitar mudanças bruscas de temperatura.

7. Use proteção solar

Entre os cuidados com idosos no verão está a proteção contra os efeitos do sol, já que a sua pele tende a ser mais sensível. É essencial usar protetor solar sempre que saírem de casa. Recomenda-se o uso de um protetor com um fator de proteção solar de pelo menos 30.

8. Controlar as horas de sono

No verão, as horas de sono podem ser afetadas devido ao calor. Esta questão é ainda mais relevante para os idosos, pois um sono adequado é essencial para manter uma boa saúde. Para ajudar a dormir melhor é útil estabelecer um horário fixo para se deitar. Além disso, a prática leve de exercícios durante o dia pode aumentar a fadiga e a sensação de sonolência, facilitando um sono mais tranquilo durante a noite.

9. Vigiar a pressão arterial  

Em especial em pessoas mais velhas, os dias mais quentes podem levar a quedas da pressão, isso acontece fruto da dilatação dos vasos pelo calor. Assim, é aconselhado uma maior hidratação, bem como acompanhamento médico nos casos em que há maior tendência para problemas de pressão arterial.

Sobre a Sofia

A Sofia não oferecemos apenas serviços, mas também orientação, conhecimento e apoio abrangentes para aqueles que procuram uma vida saudável e significativa na terceira idade. Lembramos para neste verão prestar atenção ao calor. Cuide de si e dos seu com a ajuda da Sofia. Conheça todos os nossos serviços especializados para a geração sénior.

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